25. 冬に取り入れたい養生法
1.冬の食養生
冬の食事は「湿性」の食材を使った温かいものを中心にすることが大切です。
湿性の食事とは、身体を温めて、血行を良くし、新陳代謝を活発にする食材をとることです。
日ごろから冷え性で悩んでいる方は、特に身体全体がパワー不足で身体を温める力が弱い状態です。身体を温めるとともに、身体の中からも温める食べ物を取ることが重要です。
また、生命力の貯蔵庫である「腎」を強める食べ物を取ることも大変重要です。寒さでパワーダウンしがちな冬に、「強い生命力を持つ食べ物」を摂取して、元気を蓄えておくことが冬を乗り切るうえで大切です。
「身体を温める」食べ物
＜野菜＞かぶ、ネギ、かぼちゃ、にら、にんにく、しょうが、赤トウガラシ>
＜肉、魚介＞鶏肉、羊肉（ラム、マトン）、えび、鮭、かつお、さば
＜そのほか＞くるみ、栗、もち米、シナモン
「生命エネルギーを高める」食べ物
＜豆類＞大豆、黒豆、納豆
＜貝類＞かき、あさり、しじみ、わかめ、のり、エビ
＜その他＞くるみ、ゴマ、栗、ピーナッツ、長芋、卵
東横線・アクセス便利な：はり灸整体院：ご案内
電話受付時間
03-6804－8552
受付時間
【火・水・木・金・土】
午前８時～午後5時
ご予約・お問い合わせ
アクセス（駒沢大学駅 徒歩8分 自由が丘・田園調布からバス便あり）
初来院のご予約の際に、郵送にて詳しいご案内・地図をお送りいたします。 東急田園都市線 駒沢大学駅(急行は止まりません）
駒沢大学駅 徒歩8分（自由が丘・田園調布・大森よりバス便あり）
・渋谷→池尻大橋→三軒茶屋→駒沢大学
・渋谷から３つめ（各駅８分）
・二子玉川駅から１つめ（各駅10分)
